Sieben schnelle Entspannungstipps

 

Wenn wir entspannt sind, bringen uns Konflikte weniger aus dem Gleichgewicht. Probiere die hier

vorgeschlagenen kleinen Übungen aus. Was dir persönlich zusagt und guttut, kannst du in deinen

Alltag integrieren. So kannst du in kürzester Zeit deine Stimmung positiv beeinflussen. 

 

An- und Entspannen: Spanne alle Muskeln deines Körpers einen Augenblick lang an und lasse los. Beim Loslassen tritt sofort eine leichte Entspannung ein. 

 

Atem: Nimm mindestens drei tiefe Atemzüge in den Bauch. Bei Stress verflacht sich unsere Atmung,

wenn wir bewusst tief atmen, entspannen wir uns. Dabei verbessert sich zudem die Sauerstoffzufuhr 

und damit auch unsere Denk- und Leistungsfähigkeit. Auch Gähnen hat einen ähnlichen Effekt.

 

Haltung: Deine Körperhaltung hat Einfluss auf deine Stimmung. Mit hängenden Schultern und

gesenktem Kopf ist es kaum möglich, froh zu sein. Umgekehrt funktioniert das zum Glück auch.

Also: Kopf hoch und die Schultern nach hinten oder mache eine "Power-Pose". Wirf die Arme oder

eine Faust in die Luft, klatsche in die Hände! Erinnere dich an einen Glücksmoment! All das hebt 

deine Stimmung und steigert dein Selbstvertrauen. 

 

Lächeln: Auch und gerade wenn dir nicht danach ist. Wenn du mindestens 30 Sekunden lächelst,

schüttet dein Körper Botenstoffe aus, die deine Laune verbessern. Es kann helfen, einen Bleistift 

zwischen die Zähne zu nehmen. Nebenbei entspannen sich die Gesichtszüge, was dich sogar

attraktiver erscheinen lässt. 

 

Mund auf: Entspanne deine Kiefermuskulatur, die sich bei Stress verspannt. Den Mund weit

öffnen, Kiefer hin- und herbewegen, Zunge locker lassen. 

 

Gelassen: Reibe mit einer Hand eine Minute lang deinen Brustkorb, das beruhigt die Nerven.

 

Positiv: Wenn du auf die Mitte deines Brustkorbs klopfst, aktiviert das die Thymusdrüse, was

sich ebenfalls positiv auf deine Stimmung auswirkt. 

 

Nachdem du das gelesen und zumindest teilweise auch gemacht hast, fühlst du dich sicher

schon besser. Und wenn es mehr braucht, damit du wieder in deine Mitte kommst, nimm

Kontakt mit mir auf völlig risikolos, du entscheidest beimm oder nach dem Erstkontakt

alleine, ob dir mein Angebot zusagt. Wenn dem so ist, begleite ich dich sehr gerne auf

deinem Weg, solange es stimmig für dich ist.